代謝アップ　ストレスを解消しよう

ストレスにより自律神経のバランスが上手くとれないと、基礎代謝を下げてしまうことになってしまいす。ダイエットで食事制限をされている方もいらっしゃるかもしれませんが、基礎代謝が下がればそれが返って肥満の原因になってしまうかもしれません。では、このストレスを溜めないためにはどのようにすればよいのでしょうか？それは、体がリラックスできるように適度なストレス解消法を生活に自分なりに取り入れていくことです。

例えば、音楽を聞いて少しでもゆったりとした時間を過ごしたり、ちょっとしたストレッチをしてみたり、カラオケで大声で歌ってみたり、アロマテラピーやハーブの落ち着く香りの中でゆったりとしたり、天気の良い日にお散歩をしてみたりと・・・生活の中で、少し肩の力を抜く時間を作ることが大切です。

それでも「時間がない！」「毎日多忙だ！」と言われる方は、大きく深呼吸してみるのも一つのストレス回避方法です。たかが深呼吸で・・・と思われるかもしれませんが、人間の体内には血液よりも多く含まれるリンパ液という液体が流れています。これは深呼吸することで、新しいものにリフレッシュさせることができるのです。このリンパ液の流れが滞ると、免疫機能が低下したり体調不良などが起こることもあります。深呼吸をするときは、鼻から吸い、口から吐くことを意識しながら、一日5分程度行うのが良いでしょう。このように、時間がないときは、深呼吸でリフレッシュしてみるのもいいかもしれませんね。