基礎代謝をアップさせる

どのように代謝をアップさせるかというと、私たちが一日に消費するエネルギー量の中では「基礎代謝」が7割がた占めていると言われています。ということで、まずはこの基礎代謝から考えてみましょう。本来基礎代謝の量というのは、人間全て同じ訳ではなく年齢や性別、体格だけではなく、その人をとりまく生活環境によっても変わってきます。基礎代謝の量は、男女10代がピークだと言われています。そして、徐々に下降し、40代を迎える頃から更に大幅に下降していきます。

「若い頃はどれだけ食べても、大して運動をしなくても太らなかったのに」、「中年に差し掛かったら急に脂肪がついてきた気がする」、「30代になったら急にお腹が出てきた」、などどといういわゆる「中年太り」を実感する方も、このような基礎代謝量の低下によることが原因の一つだと考えられます。

一般的に基礎代謝の量が低い原因として、以下の事柄が関係していると言われています。

• 体温が低い
• 冷え症である
• 血圧が低い
• むくみがある
• ストレスをためやすい
• 太りやすい
• 不規則な食生活をしている

これらが当てはまる人は、基礎代謝が低下していることを考えなくてはいけません。基礎代謝をしにくくなると、上記以外にも体のあちこちでトラブルが発生する原因ともなります。もし、ダイエットを考える場合は、無理な食事制限をして基礎代謝を下げてしまうのは返って逆効果にもなりかねません。「代謝を良くすることで痩せやすい体を作る」というのが健康的なダイエットの第一歩となるのです。