基礎代謝

どのように代謝をアップさせるかというと、私たちが一日に消費するエネルギー量の中では「基礎代謝」が7割がた占めていると言われています。ということで、まずはこの基礎代謝から考えてみましょう。本来基礎代謝の量というのは、人間全て同じ訳ではな ...

女性の場合、代謝と関係のある事柄のなかでよく聞くのは、冷え症や低体温などではないでしょうか。実は、この「冷え症」や「低体温」というのは、私たちが一日に消費するエネルギー量の中で7割がた占めている「基礎代謝」の働きと密接な関係があるので ...

私たちが一日に消費するエネルギー量の中で7割方占めている「基礎代謝」の働きと「冷え」や「低体温」との関係を前項ではご紹介しました。では35度台の低体温だった場合、実際どんなことに気を付ければ、平熱を上げることができるのでしょうか？対策 ...

私たちが一日に消費するエネルギー量の中で7割方占めている代謝は「基礎代謝」ということですが、この基礎代謝を上げるためには、インナーマッスルを鍛える運動ももちろん大切ですが、それと同時に食生活や日常生活など、気を付ける点も多くあります。 ...

冷え症や35度台の低体温は、酵素の働きを悪くし体の基礎代謝を下げてしまうので、「体を温める食事や食材」を意識して摂ることが大切です。それ以外にも体の代謝を上げる食べ物があります。

筋肉を作る「タンパク質」を摂る

筋肉の元とな ...

ヨウ素（ヨード）で基礎代謝を上げる

ヨウ素はヨードとも呼ばれ、甲状腺ホルモンを合成するのに不可欠なミネラルです。この甲状腺ホルモンというのは、タンパク質の合成をアップさせたり、人間の発育に必要不可欠なホルモンです。また、この甲状腺ホルモ ...

基礎代謝の働きを上げる食べ物については以下の事柄が大切になります。

身体を温める食事を心がける
筋肉を作る「タンパク質」を摂る
ヨウ素（ヨード）を摂ることで、タンパク質の合成を助ける

上記に加え、もう1点 ...

ストレスにより自律神経のバランスが上手くとれないと、基礎代謝を下げてしまうことになってしまいす。ダイエットで食事制限をされている方もいらっしゃるかもしれませんが、基礎代謝が下がればそれが返って肥満の原因になってしまうかもしれません。で ...

代謝とむくみの関係

「むくみ」の症状は、特に女性に多く見受けられる症状です。足がむくんでブーツの着脱がしにくい、手がむくんでいる、瞼がむくんで腫れぼったいなど・・・年齢を重ねるごとに、経験する方も多いのではないでしょうか。この「むくみ」 ...

私たちの体には、「リンパ節」と呼ばれるいくつかのリンパの節目があります。その数はなんと800箇所ほどあるとも言われています。リンパ節をマッサージのポイントとすることで、リンパの流れをスムーズにするのがリンパマッサージです。しかし、これ ...