食事

私たちが一日に消費するエネルギー量の中で7割方占めている代謝は「基礎代謝」ということですが、この基礎代謝を上げるためには、インナーマッスルを鍛える運動ももちろん大切ですが、それと同時に食生活や日常生活など、気を付ける点も多くあります。 ...

冷え症や35度台の低体温は、酵素の働きを悪くし体の基礎代謝を下げてしまうので、「体を温める食事や食材」を意識して摂ることが大切です。それ以外にも体の代謝を上げる食べ物があります。

筋肉を作る「タンパク質」を摂る

筋肉の元とな ...

ヨウ素（ヨード）で基礎代謝を上げる

ヨウ素はヨードとも呼ばれ、甲状腺ホルモンを合成するのに不可欠なミネラルです。この甲状腺ホルモンというのは、タンパク質の合成をアップさせたり、人間の発育に必要不可欠なホルモンです。また、この甲状腺ホルモ ...

基礎代謝の働きを上げる食べ物については以下の事柄が大切になります。

身体を温める食事を心がける
筋肉を作る「タンパク質」を摂る
ヨウ素（ヨード）を摂ることで、タンパク質の合成を助ける

上記に加え、もう1点 ...

基礎代謝をアップさせる食品まとめ身体を温める食事を心がける
筋肉を作る「タンパク質」を摂る
ヨウ素（ヨード）を摂ることで、タンパク質の合成を助ける
ビタミンB群（ビタミンB1・B2・B6など）代謝をサポートする
基礎 ...

代謝を上げる食べ物や食生活ついて身体を温める食べ物や食事を心がける

冷え症や35度台の低体温は、酵素の働きを悪くし体の基礎代謝を下げてしまうので、「体を温める食事や食材」を意識してとることが大切です。体を温める食べ物としては、生姜（成分 ...

基礎代謝とむくみには密接な関係があり、むくみを解消することで基礎代謝もアップさせることができます。マッサージによるむくみ解消以外に、食事によってのむくみの解消方法について考えていきましょう。

バランスの良い食生活を心掛けましょう ...

DIT（食事誘導性熱産生）をアップさせる方法

DIT（食事誘導性熱産生）というのは、私たちが「食事を摂る際に使うエネルギー」のことでした。食事をするということは、体内で消化・吸収を行うために消化器系の臓器が活動するエネルギーが必要になり ...

食事誘導性熱産生（DIT）について

最初にご紹介したように、代謝というのは、大きく3つに分類することができました。1つめは、「基礎代謝」です。私たちが生きていく上で必要最低限のエネルギー量のことを言います。私たちは、体を全 ...