代謝とは

どのように代謝をアップさせるかというと、私たちが一日に消費するエネルギー量の中では「基礎代謝」が7割がた占めていると言われています。ということで、まずはこの基礎代謝から考えてみましょう。本来基礎代謝の量というのは、人間全て同じ訳ではな ...

基礎代謝をアップさせる食品まとめ身体を温める食事を心がける
筋肉を作る「タンパク質」を摂る
ヨウ素（ヨード）を摂ることで、タンパク質の合成を助ける
ビタミンB群（ビタミンB1・B2・B6など）代謝をサポートする
基礎 ...

代謝を上げる食べ物や食生活ついて身体を温める食べ物や食事を心がける

冷え症や35度台の低体温は、酵素の働きを悪くし体の基礎代謝を下げてしまうので、「体を温める食事や食材」を意識してとることが大切です。体を温める食べ物としては、生姜（成分 ...

現代社会において、「ストレス」というのは切っても切り離せない存在です。学校や会社、家庭、人間関係など、何かしら「ストレス」を感じている方も少なくないのではないでしょうか。ここまで、基礎代謝をアップさせるために、筋肉の鍛え方、食べ物や食 ...

基礎代謝を上げるためには、長時間の質の良い睡眠をとることが大切

ストレスにより自律神経のバランスが上手くとれないと、基礎代謝を下げてしまうことになってしまいす。ですから、生活の中で、少しだけでもリラックスできる時間を作ることが大切だとい ...

DIT（食事誘導性熱産生）をアップさせる方法

DIT（食事誘導性熱産生）というのは、私たちが「食事を摂る際に使うエネルギー」のことでした。食事をするということは、体内で消化・吸収を行うために消化器系の臓器が活動するエネルギーが必要になり ...

生活活動代謝とは？

私たちの一日に消費するエネルギー量の中で基礎代謝が7割方占めているのに対し、2～3割を占めるのが「生活活動代謝」です。この「生活活動代謝」とは、日常の生活で消費されるエネルギーのことを言います。「基礎代謝」が、何もし ...

食事誘導性熱産生（DIT）について

最初にご紹介したように、代謝というのは、大きく3つに分類することができました。1つめは、「基礎代謝」です。私たちが生きていく上で必要最低限のエネルギー量のことを言います。私たちは、体を全 ...