リンパマッサージで代謝を上げよう

私たちの体には、「リンパ節」と呼ばれるいくつかのリンパの節目があります。その数はなんと800箇所ほどあるとも言われています。リンパ節をマッサージのポイントとすることで、リンパの流れをスムーズにするのがリンパマッサージです。しかし、これらを全て覚えるのは大変ですね。リンパ節の中でも、特に重要な部分がありますので、これを機に是非覚えてみて下さい。

主なものを頭から順に・・・

• 耳下腺（じかせん）リンパ節・・・耳の前の部分
• 後頭リンパ節・・・首の付け根　うなじの辺り
• 顎下（がくか）リンパ節・・・下あごの先端の辺り
• 鎖骨（さこつ）リンパ節・・・鎖骨の部分
• 腋窩（えきか）リンパ節・・・脇の下の中心のくぼんでいる部分
• 肘（ちゅう）リンパ節・・・肘裏の辺り
• 腹部リンパ節・・・おへそを中心にお腹の辺り
• 鼠蹊（そけい）リンパ節・・・足の付け根の部分
• 膝窩（しっか）リンパ節・・・ひざの裏側のくぼんだ部分

などが主なリンパ節になります。みなさんもいくつかご存じのリンパ節があったのではないでしょうか？

リンパマッサージをするときは、リンパ節にポイントを置き、リンパ節へ向かって優しくさするようにします。マッサージをするときは、リンパマッサージ用のクリームやジェルを使ったり、お風呂に入りながら行うのが効果的です。また、リンパ液は体の表面部分、皮膚の浅いところを流れていますので、強くさする必要はありません。ゆっくりと優しく一度に3回程度を目安に行うようにしましょう。リンパマッサージを行う時は、注意点などを確認しながら、体調の良い時に行うようにしましょう。